⇒Googleも採用するマインドフルネス瞑想／その効果と難易度別３つの実践方法
・マインドフルネスの実践は、うつ病の症状を和らげることやストレスや心配を減らすこと、薬物依存への手当に用いられてきた。また、精神病の患者に対する多くの治療効果も示し、心の健康に関する問題を停めるための予防的な方策にもなっている
・マインドフルネスはゆっくりと時間をかけて｢今｣に向き合うこと。その結果、ストレスが軽減され、生産性が上がる。そんな取り組みが欧米で注目され、急成長しました。
・瞑想者は、1日に10分間ほどの短い時間で瞑想を始めるよう推奨される。定期的に実践するにつれて、呼吸に向けられた注意を保つことは容易になっていく
